زمان کنونی: 1397-04-31, 01:26 ب.ظ
خوش آمدید، مهمان! (ورودثبت نام)
http://uploader.bushehrteam.com/do.php?imgf=137519987016081.jpg آموزش کوتاه روز : آیا می دانستید در محیط کد نویسی سی شارپ با دستور ";(System.Diagnostics.Process.Start("calc"" می توانید برنامه ماشین حساب ویندوز را اجرا کنید.
 ( آموزشهای کوتاه خود را در هر زمینه ای و در هر سطحی از طریق این لینک برای ما  بفرستید تا با نام خودتان روزانه در این قسمت قرار بگیرد)
قابل توجه اعضا و بازدیدکنندگان محترم سایت : دامنه کوتاه BUTM.IR در کنار دامنه اصلی ( BushehrTeam.Com ) به وب سایت متصل هست و می توانید به جای استفاده از دامنه BushehrTeam.Com  از دامنه BUTM.IR برای بازدید از سایت استفاده نمایید . . .

ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
اشتراک موضوع در Digg delsios Reddit Facebook Twitter StumbleUpon
ورزش چشم ها (ویژه کاربران کامپیوتر)
نویسنده پیام
****
کاربر فعال


NAHID
وضعيت : آفلاین
ارسال ها:286
تاریخ ثبت نام:آبان 1392
اعتبار: 7
سن:
ساکن: بوشهر
حالت من: شاد
سپاس ها: 763
سپاس شده 982 بار در 284 ارسال

ارسال: #1
ورزش چشم ها (ویژه کاربران کامپیوتر)
[تصویر: Eye.jpg]


تغییر زندگی انسان ها و سرعت بخشیدن به کارها با استفاده ازکامپیوتر سبب شده است تا چشم های مان خسته و بیمار شوند. بیشتر کسانی که بیش از ما سن دارند و حالا به سنین پیری و کهنسالی نزدیک شده اند، دچار مشکلات و بیماری های چشمی هستند. مطالعات نشان می دهند در صورتی که چشمان خود را دقایقی استراحت دهید و یا آنان را هر چند ساعت و یا یک بار در روز ورزش دهید، احتمال بروز بیماری ها و ناراحتی های چشمی تا 80% کاهش خواهد یافت. ورزش های زیر را روزانه به کار گیرید:

پلک بزنید:

هر چند ثانیه پلک بزنید تا از فشار و خستگی چشم کاسته شود. این یکی از آسان ترین راه هاست. با بستن پلک برای چند ثانیه چشم ها را مرطوب نگه دارید. افرادی که به طور مداوم با رایانه کار می کنند با انجام دادن این کار می توانند بهتر و طولانی تر روی کار خود تمرکز کنند. برای رفع خستگی مفرط، ناراحتی و… هر ۴ تا ۵ ثانیه، پلک بزنید. پلک زدن اختیاری و تند تند نیز یک ورزش به حساب می آید.

گردش چرخشی با چشم های باز:

این بهترین ورزش برای رفع خستگی چشم است. این روش آسان، بهترین راه بهبود بخشیدن به قدرت بینایی است. به آرامی بنشینید، در حالی که بالا، پایین و هر دو طرف را نگاه می کنید، چشم ها را بگردانید. ابتدا، ۵ مرتبه در جهت عقربه های ساعت، سپس ۵ مرتبه بر خلاف آن. این برنامه هر نوع سفتی در عضلات اطراف چشم ها را کاهش می دهد، تا با انعطاف پذیر شدن، فشار روی چشم کم شود.

چرخش چشم، با چشم های بسته:

این روش کاملاً مشابه ورزش قبلی است اما به جای چشم های باز با چشم های بسته تمامی حرکت ها را انجام دهید.

تمرکز:

این ورزش، هم جالب و هم خیلی موثر است. در حالت نشسته، دست ها را به جلو دراز کنید و روی انگشتان اشاره به مدت چند ثانیه تمرکز کنید. سپس نگاه تان را از انگشت هایتان بردارید و به شیئی دیگر در فاصله ۳ متری خیره شوید و به مدت چند ثانیه به آن نگاه کنید و سپس به انگشتان خود خیره شوید. این حرکت را به مدت ۲دقیقه ادامه دهید تا عضله اطراف چشم تقویت شود و قدرت بینایی افزایش یابد.

حفظ تمرکز:

در حالت نشسته قرار بگیرید. دست ها را جلوی خود دراز کنید و انگشت اشاره را صاف جلوی خود قرار دهید و روی آن تمرکز کنید. سپس خیلی آرام انگشت را به سمت صورت نزدیک کنید تا ۱۰ سانتیمتر از صورت فاصله داشته باشد. سپس دوباره دست ها را به طرف بیرون در حالی که به انگشت تان خیره شده اید، بکشید.

قرار دادن کف دست روی چشم ها:

این ورزش نیست بلکه راهی برای آرامش است. در حالت نشسته پشت میز قرار بگیرید. چند نفس عمیق بکشید. آرنج ها را روی میز قرار دهید، کف دست ها را کمی مانند کاسه جمع کنید و روی چشم ها قرار دهید. نوک انگشتان باید روی پیشانی و قسمت انتهای کف دست روی گونه قرار گیرد. باید بتوانید زیر دست ها به آسانی پلک بزنید و نفس های عمیق و آرام بکشید.

شستن:

علاوه بر شستن صورت، چشم ها را نیز هر بار بشویید، به ویژه شب قبل از خواب و هر روز صبح پس از بیدار شدن. از آب ولرم با دمای اتاق استفاده کنید زیرا آب سرد می تواند باعث خشکی چشم شود. با شستن چشم با آب، کثیفی و گرد و خاک از بین می رود و چشم مرطوب می ماند.





ایمیل
 















[size=x-large]هنگامی که خدا انسان را اندازه می گیرد متر را دور قلبش می گذارد نه دور سرش ...
«نورمن وینسنت پیل»
 
1393-03-07 02:45 ب.ظ
مشاهده سایت این کاربر یافتن همه ی ارسالهای این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط sajad safaie ، Reza.Heydari ، developer ، omrani.meysam63 ، Ehsan.Teimouri ، sajednet ، milad
ارسال پاسخ 


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  چطور پشت کامپیوتر درست بشینیم nahid 1 1,366 1393-04-04 09:51 ق.ظ
آخرین ارسال: sajednet

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان

دوستان ما